В каких продуктах содержится витамин b?

Содержание в продуктах питания

Максимальной концентрации витамина, поступаемого вместе с пищей, можно достигнуть лишь путем исключения термической обработки продуктов, в противном случае, инозитол разрушается.

Продукты	Концентрация в 100 г, мг.
Пророщенная пшеница	724
Рисовые отруби	438
Овсяная каша	266
Апельсин	249
Горошек	241
Мандарин	198
Арахис сушеный	178
Грейпфрут	151
Изюм	133
Чечевица	131
Бобы	126
Дыня	119
Цветная капуста	98
Свежая морковь	93
Садовые персики	91
Перья зеленого лука	87
Белокочанная капуста	68
Ягоды земляники	67
Садовая клубника	59
Помидоры тепличные	48
Банан	31
Сыр твердый	26
Яблоки	23

Среди продуктов животного происхождения, в которых содержится витамин B8, можно перечислить яйца, некоторую рыбу, говяжью печень, мясо курицы. Однако употреблять эти продукты в сыром виде нельзя, а при их приготовлении витамин распадется.

alfaolga — stock.adobe.com

Совет 10 – будьте осторожны с самолечением

Будьте осторожны с биодобавками и другими методами лечения, которые дают большие обещания и якобы могут вылечить все гинекологические заболевания. Несмотря на то что существует довольно много исследований естественных методов лечения СПКЯ, достоверной информации об их необходимости и пользе нет. Это значит, что надеяться на их эффективность нельзя. Поэтому перед началом любой альтернативной терапии вы должны проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом. 

Более того, некоторые травы и добавки могут фактически повлиять на фертильность или привести к другим осложнениям.

Будьте особенно осторожны с применением:

• средств, содержащих прогестины;
• системной энзимотерапией;
• добавок и трав, которые обещают «вылечить все» и обеспечить «мгновенный результат».

Где купить добавки

Иногда возникает потребность в дополнительном поступлении В8 в организм. В подобной ситуации источником витамина становятся пищевые добавки.

На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

На iHerb вы найдете лучшие добавки инозитола:

Применение добавок поможет справиться с паническими атаками, депрессивными состояниями и множеством других проблем. Но при приеме подобных препаратов стоит учесть противопоказания, а потому лучше пройти предварительное обследование у врача. Если соблюдать инструкции и врачебные рекомендации, то для организма витамин принесет исключительно пользу.

Диагностика анемии

Диагностика анемии проводится на основании детального опроса больного и результатов лабораторных тестов. Врач назначает в первую очередь анализы, определяющие показатели крови (морфология) и уровень железа в сыворотке крови. В зависимости от симптомов также может быть целесообразно определить концентрацию витамина B12 и других элементов (о них рассказываем ниже) и определить параметры работы печени и почек.

Существует два классических варианта обследования на анемию.

Минимальный комплекс включает в себя следующие тесты:

• Морфология крови;
• Сывороточное железо;
• Ферритин;
• Трансферрин.

 Расширенный пакет также включает анализы:

• Реакция Бернацкого;
• Витамин B12;
• Фолиевая кислота.

Если необходимо точно определить причину анемии и источник кровотечения, проводится УЗИ брюшной полости, гинекологические осмотры, а также гастроскопия или колоноскопия.

Совет 1 – измените диету

Поможет справиться с симптомами СПКЯ употребление правильной пищи и отказ от определенных ингредиентов. Правильная диета помогает регулировать гормональный фон и менструальный цикл. Например, употребление обработанных, консервированных и модифицированных продуктов способствует развитию воспаления и резистентности к инсулину.

Важные моменты в диете при поликистозе:

• Употребление цельных продуктов. Цельные продукты не подвергаются производственной обработке, не содержат искусственных сахаров, гормонов и консервантов. Они максимально приближены к своему естественному, необработанному состоянию. В эту группу входят: фрукты, овощи, цельное зерно и бобовые. Без синтетических гормонов и консервантов эндокринная система сможет лучше регулировать уровень сахара в крови.
• Правильный выбор напитков. Нарушение гормонального равновесия и уровня эстрогенов может быть вызвано чрезмерным употреблением кофеина. Откажитесь от кофе. Повысить энергию можно с помощью альтернативы без кофеина – употребления травяного чая или пейте бодрящий зеленый чай, который показан для улучшения инсулинорезистентности и снижения веса у женщин с СПКЯ. Пробиотические и бодрящие свойства чайного гриба очень полезны и безвредны, его можно пить каждый день.
• Клетчатка для нормализации пищеварения. Диета с высоким содержанием клетчатки помогает улучшить пищеварение. Чечевица, бобы Лимы, брокколи, брюссельская капуста, груши и авокадо богаты клетчаткой и приятны на вкус. Они идеальны для тех, кто не любит отруби или пророщенную пшеницу.Правильный выбор напитков. Нарушение гормонального равновесия и уровня эстрогенов может быть вызвано чрезмерным употреблением кофеина. Откажитесь от кофе. Повысить энергию можно с помощью альтернативы без кофеина – употребления травяного чая или пейте бодрящий зеленый чай, который показан для улучшения инсулинорезистентности и снижения веса у женщин с СПКЯ. Пробиотические и бодрящие свойства чайного гриба очень полезны и безвредны, его можно пить каждый день.
• Баланс потребления правильных углеводов и белков. Углеводы и белок, поступающие в организм, влияют на уровень энергии и гормонов в организме. Существует натуральный естественный белок, который стимулирует поджелудочную железу для производства инсулина. Лучший растительный источник такого белка – бобовые культуры, орехи и цельнозерновые злаки.

Вместо того чтобы пробовать низкоуглеводную диету, сосредоточьтесь на получении достаточного количества полезного белка. Что касается углеводов: углеводы при диабете нужны, только не легко усваиваемые, а содержащиеся в необработанных продуктах. Они улучшают чувствительность к инсулину.

Диета при СПКЯ

Пищевые источники инозитола

Инозитол и его изомеры можно получить, употребляя в пищу следующие продукты:

• мясо, рыбу, морепродукты (больше всего инозитола в говядине, белом курином мясе, свинине, тунце, крабах и некоторых моллюсках);
• свежие фрукты (особенно дыни, цитрусовые, вишни, персики), а также чернослив;
• свежие овощи (больше всего инозитола в артишоках, бамии, капусте, шпинате, стручковой фасоли, в тыкве много D-хиро-инозитола);
• молочные продукты;
• цельнозерновые каши и хлеб (гречка — один из самых богатых источников D-хиро-инозитола).

Содержание инозитола больше в свежих овощах и фруктах, чем в тех, что были подвергнуты термической обработке, сушке или консервированию.

Кроме того, одна из форм инозитола, фосфатидилинозитол, является компонентом лецитина — и, соответственно, присутствует во всех продуктах, содержащих лецитин (яичный желток, соевые бобы, кукуруза, семена подсолнечника, жирные сорта рыбы).

Действие на организм

Витамин B8 играет важную роль в обмене веществ, в том числе в усвоении и синтезе белков, углеводов и жиров. Во все процессы, протекаемые в организме, инозитол вносит свой полезный вклад:

1. контролирует уровень холестерина, не давая образовываться застоям в сосудах и предотвращая образование бляшек;
2. восстанавливает нейроны и нейромодуляторы, что способствует нормализации работы нервной системы и ускоряет передачу импульсов от центральной нервной системы к периферической;
3. активизирует деятельность головного мозга, укрепляет память, повышает концентрацию внимания;
4. укрепляет защитные свойства клеточной мембраны;
5. нормализует сон;
6. подавляет депрессивные проявления;
7. оптимизирует липидный обмен, который помогает сжигать жировые отложения и бороться с лишним весом;
8. питает и увлажняет эпидермис, улучшая проходимость питательных веществ;
9. укрепляет волосяные луковицы и способствует улучшению состояния волос;
10. помогает нормализовать артериальное давление.

iv_design — stock.adobe.com

Еще 3 рецепта омолаживающих масок с витамином Е

Токоферол + глицерин

Эта маска больше всего подходит для сухого типа эпидермиса, так как имеет выраженное увлажняющее действие. Его можно приготовить сразу для нескольких процедур.

Возьмите 10 капсул токоферола, проткните их иглой и выдавите во флакон глицерина (25-30 мл). Тщательно перемешайте. Наносите на лицо на 15-20 минут 2-3 раза в неделю.

Токоферол + алоэ

Этот рецепт обладает мощным регенерирующим свойством, как за счет сока алоэ, так и токоферола. Клетки быстрее обновляются, а значит эпидермис заметно омолаживается.

На 1 чайную ложку сока алоэ добавьте масло из 2-х капсул. Перемешайте и нанесите на лицо на 25-30 минут. Умойтесь прохладной водой и смажьте лицо маслом кокоса или миндаля. Процедуру проводите 1-2 раза в неделю, за 2 часа до сна.

Витамин Е + йогурт + лимонный сок + мёд

Попробуйте отличную питательную маску. Она отлично предупреждает увядание и поддерживает свежесть и упругость эпидермиса.

Вам потребуется 3 капсулы масла Е, 1 столовая ложка йогурта, 1 чайная ложка меда и 3-5 капель сока лимона. Все ингредиенты хорошо перемешайте и нанесите легкими движениями по линиям массажа на 20-25 минут. Умойтесь прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.

Меры предосторожности при употреблении витамина Е

Хотя витамин Е очень полезен для кожи и общего состояния здоровья, вы должны помнить о следующих моментах:

Витамин Е — антикоагулянт

Поэтому жизненно важно проконсультироваться с врачом по поводу приема добавок витамина Е, особенно если вы принимаете антикоагулянты.
Избегайте чрезмерного потребления витамина Е, поскольку он может вызвать такие побочные эффекты, как аллергия, внутреннее кровотечение и сердечная недостаточность.
Ограничьте применение масла витамина Е до трех раз в неделю, если у вас сухая кожа, и одного раза в неделю, если у вас жирная кожа.. Витамин Е является прекрасным питательным и антиоксидантным средством, которое может стать отличным дополнением к повседневному уходу за кожей

Витамин Е является прекрасным питательным и антиоксидантным средством, которое может стать отличным дополнением к повседневному уходу за кожей.

Вы можете использовать капсулы с витамином Е или покупать косметические продукты, содержащие его. Местное нанесение витамина Е на кожу, заметно улучшает ее внешний вид: кожа разглаживается. Становится упругой и свежей. Также рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые этим витамином, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

БАДы с фосфолипидами. Лецитин

Фосфолипиды, извлеченные из пищевых продуктов (например, соевых бобов, яичного желтка, молока или морских организмов, таких как рыба, икра или криль), определяются как «пищевые». Их можно принимать либо с обычной диетой, либо в качестве добавок.

Добавки фосфатидилхолина на полке пищевых добавок часто называются «лецитином».

Считается, что пероральное применение специфических диетических фосфолипидов может вызывать определенные изменения в клетках определенного типа. Как следствие, клеточные функции, включая передачу сигналов и транспорт, а также активность ферментов, связанных с мембраной, могут регулироваться диетическими добавками с фосфолипидами и, следовательно, способствовать пользе для здоровья.

Различные типы диетических фосфолипидов различаются по составу и, следовательно, могут иметь разные эффекты.

Профилактический эффект при использовании БАДов, содержащих лецитин, могут обусловить следующие аспекты его биологической роли:

• активно проявляет себя в липидном обмене (обмен жиров); предотвращает жировое перерождение печени и развитие цирроза;
• обладает антиатеросклеротическими свойствами, снижает уровень холестерина в крови и препятствует его отложению в стенках кровеносных сосудов;
• особенно высокое содержание лецитина характерно для клеток нервной системы и тканей мозга, где он улучшает функцию нейронов и состояние миелиновых оболочек нервов; следствием этого положительно влияет на работоспособность;
• способствует снижению уровня артериального давления.

Способ увеличить потребление фосфолипидов — принимать фосфолипидные добавки. Тем не менее, потребление фосфолипидов с пищей имеет решающее значение, поскольку природные фосфолипиды лучше метаболизируются в организме.  Ежедневное употребление продуктов, упомянутых ниже, достаточно для поддержания нормального уровня фосфолипидов в клетке человека (без приема БАДов).

Усвоение и взаимодействие

Биохимические свойства витамина В8 делают его довольно устойчивым к воздействиям щелочи и кислот, однако формула вещества способна трансформироваться под влиянием высоких температур – вплоть до полного разрушения.

На эффективность инозита негативно влияют:

• некоторые лекарственные препараты (сульфаниламидная группа, эстрогены, антибиотики);
• кофеин.

Кстати, о тонизирующих напитках. Способностью разрушать молекулу В8 обладает не только кофе, но и чай (по количеству содержания кофеина он не уступает напитку из кофейных зерен)

На это обстоятельство важно обратить внимание людям, уже страдающим от дефицита витаминов группы В

На период восстановления оптимального уровня инозита важно исключить из своего рациона кофе, чай, энергетики, а вместо них ввести в ежедневное меню кисели, компоты и молоко. А вот повысить усвоения В8 и усилить его пользу для организма помогут некоторые хитрости

А вот повысить усвоения В8 и усилить его пользу для организма помогут некоторые хитрости.

1. Идеальным витаминным тандемом является комбинация из В8 и витамина Е.
2. Инозит и холин (витамин В4) вместе образовывают лецитин.
3. Комбинированное употребление инозитола и других витаминов из В-группы усиливает пользу всех компонентов.

Но в то же время не стоит забывать и о другом эффекте В8. Он в сочетании с фитиновой кислотой влияет на качество усвоения железа, цинка и кальция. Инозит связывает эти микроэлементы в кишечнике, не позволяя организму всасывать их. Микс из фитиновой кислоты и витамина В8 в большом количестве содержится в темно-зеленых пряных травах и овощах.

Витамин А для защиты от солнца

Витамин А относится к жирорастворимым витаминам. Его всасывание происходит в двенадцатиперстной кишке, затем он попадает в печень и кровь. Его излишки не выводятся из организма (как у человека, так и у животных), а накапливаются в печени.

Одна из главных задач витамина А — это улучшение регенерации клеток и участие в обмене веществ. Среди других, не менее значимых функций, можно отметить:

• устранение свободных радикалов, провоцирующих раннее старение кожи;

• активизация капиллярного кровотока в эпидермисе и дерме;

• защита гидролипидной мантии;

• ускорение процессов обновления кожи;

• противостояние фотостарению и участие в устранении гиперпигментации;

• поддержание тонуса кожи;

• нейтрализация токсичных веществ.

При достаточном количестве этого витамина поддерживается стабильная выработка коллагена и эластина. Это позволяет замедлить появление морщин, сохранить здоровый цвет лица и эластичность эпидермиса.  

Помимо прочего, витамин А помогает бороться и предотвращать появление акне за счёт нормализации метаболических процессов в клетках и работы сальных желёз. Прыщи образуются, когда поры забиваются остатками косметики, омертвевшими клетками, себумом (кожным салом). Это идеальная среда для размножения бактерий Propionibacterium acnes

Применение ретиноидов замедляет выработку кожного сала, сохраняя поры чистыми.  Однако использовать их нужно с большой осторожностью и обязательно после консультации дерматолога или косметолога. 

В косметических средствах и БАДах чаще всего встречаются такие формы витамина А, как ацетат ретинола, пальматат, β-каротин. Многие препараты содержат комбинацию каротиноидов и ретиноидов. 

Женщинам в сутки необходимо около 700 мкг витамина А, а мужчинам около 900 мкг. 

Животными источником витамина А служат:

• рыбий жир;

• печень (особенно говяжья);

• мясо;

• рыба.

К растительным источникам можно отнести морковь, тыкву, сладкий картофель,  шпинат, брокколи, сладкий перец. 

Другие потенциальные полезные свойства

Инозитол был изучен как потенциальное средство для лечения многих заболеваний.

Помимо уже упомянутых, исследование предполагает, что инозитол может быть полезен при следующих заболеваниях:

• Респираторный дистресс-синдром: Инозитол, по-видимому, полезен для недоношенных новорожденных, так как он помогает устранять проблемы с дыханием из-за слаборазвитых легких ().
• Сахарный диабет 2 типа: Предварительное исследование предполагает, что инозитол и фолиевая кислота, принимаемые ежедневно в течение 6 месяцев, могут помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа ().
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): Небольшое исследование показывает, что 18 грамм инозитола, принимаемого ежедневно в течение 6 недель, могут уменьшать симптомы ОКР ().

Как человечество узнало о В8

В научной, медицинской и фармацевтической литературе к В8 чаще применяют другие названия – инозит или инозитол. Витамин был открыт вследствие серии опытов над лабораторными крысами. Исследовать роль некоторых веществ в рационе животных принялся германский химик Либих. Шел 1848 год, когда ученый определил закономерность: достаточно убрать из рациона крыс только что открытое вещество, как у животных останавливается рост, они теряют шерсть, уровень холестерина в крови резко повышается. Но стоит восстановить прежнее меню – все неприятные симптомы исчезают. Так мир узнал о «факторе против облысения» и роли В8 для живых существ.

Хотя в «семейство» группы В инозитол официально вошел в 1902 году, ученые доныне спорят, является ли В8 витамином. Аргументы приверженцев «витаминной» теории: инозит, как и другие витамины группы, водорастворимый и разрушается под влиянием высоких температур. Но есть и другая версия: В8 – всего лишь витаминоподобное вещество, так как три четвертых от необходимой дозы организм способен выработать самостоятельно (его синтезирует микрофлора кишечника из полученной извне глюкозы). Но как бы ни назвали в итоге В8, от этого его роль в организме не изменится.

Ферритин — когда назначаются анализы, как делают, нормы

Ферритин — это железопротеид, тип белка, играющий очень важную роль в организме – он, связывая атомы железа, накапливает запасы железа. Ферритин есть во всех клетках организма, но особенно его много в печени, костном мозге и селезенке. Изучение уровня ферритина помогает определить, хватает ли пациенту железа, что может быть одной из причин анемии.

Врач обычно назначает анализ на уровень ферритина, когда при обследовании обнаружен пониженный уровень гематокрита и гемоглобина. Тестирование на ферритин также назначается при подозрении на избыток железа в организме.

Как подготовиться к анализу? Больной должен прийти натощак. Исследуемый материал — сыворотка крови из локтевой вены или из пальца.

Таблица 1. Нормы ферритина (европейские рекомендации)

Уровень ферритина у женщин	Уровень ферритина у мужчин
10 – 200 мкг/л	15 – 400 мкг/л

Причиной слишком высокого уровня ферритина в организме могут быть:

• воспаление;
• анемия;
• ревматоидный артрит (РА);
• заболевания печени;
• повреждение селезенки;
• перегрузка железом (гемохроматоз).

Причиной пониженного уровня ферритина в организме могут быть:

• дефицит железа;
• недоедание.

Рекомендуемые дозировки

Существуют две основные формы инозитола, используемые в добавках: мио-инозитол (MYO) и D-хиро-инозитол (DCI).

Хотя нет официального консенсуса по наиболее эффективному типу и дозировке, в исследованиях оказались эффективными:

• При психических расстройствах: 12-18 граммов MYO один раз в день в течение 4-6 недель (, , , ).
• При синдроме поликистозных яичников: 1,2 грамма DCI один раз в день или 2 грамма MYO и 200 мкг фолиевой кислоты два раза в день в течение 6 месяцев (, ).
• При метаболическом синдроме: 2 грамма MYO два раза в день в течение одного года ().
• Для контроля уровня сахара в крови при гестационном сахарном диабете: 2 грамма MYO и 400 мкг фолиевой кислоты два раза в день во время беременности (, , ).
• Для контроля сахара в крови при сахарном диабете 2 типа: 1 грамм DCI и 400 мкг фолиевой кислоты один раз в день в течение 6 месяцев ().

Хотя эти дозы инозитола, по-видимому, полезны при определенных заболеваниях в краткосрочной перспективе, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, являются ли они безопасными и эффективными в течение более длительных периодов времени.

ID Farma лаборатории Innosearch, Испания

Использование препаратов линии ID Farma позволяет достигать выраженных эстетических эффектов при себорее, угревой болезни, диффузном поредении волос, их сухости и ломкости, а также повреждениях вследствие частого окрашивания. 

Витамин C

Аскорбиновая кислота 10% в ампулах по 2 мл. 

Показания 

Купероз, гиперпигментация, уставшая, «безжизненная» кожа. Также «витамин С» хорошо сочетается с сосудистыми препаратами (при телеангиэктазии, целлюлите) и органическим кремнием (при тусклости и грубом рельефе кожи). 

Действие 

• укрепляет сосудистую стенку, снижает проницаемость сосудов 

• антиоксидантное 

• способствует переводу меланина в бесцветную форму 

• лёгкое пилинговое действие – снижает прочность сцепления корнеоцитов, способствует отшелушиванию. 

Применяется в коктейлях. 

В составе коктейля с препаратами на основе гиалуроновой кислоты при коррекции эстетических проблем: 

1. Купероз, тусклая кожа: 

Витамин С 10% – 2,0 мл 

Гиалуформ мезолифт 1,0% – 2,0 мл 

Силикин 1,0% – 2,0 мл 

2. Гиперпигментация: 

Витамин С 10% – 2,0 мл 

Силикин 1,0% – 2,0 мл 

В составе коктейля с сосудистыми препаратами – при коррекции телеангиэктазии, целлюлита. 

В составе коктейля с органическим кремнием – при коррекции тусклой кожи, грубого рельефа кожи. 

Олигоэлементы Zn-Se-Si

В составе цинка ацетат, натрия селенит, органический кремний. Выпускается в ампулах по 2 мл. 

Показания: 

Проблемы волос и кожи волосистой части головы: 

• диффузное поредение волос 

• сухие и ломкие волосы 

• сухая кожа головы 

• себорея 

• алопеция 

• поврежденные волосы вследствие частого окрашивания. 

Воспалительные процессы на коже: 

• угревая болезнь. 

Действие 

Цинк: себорегулирующее, противоспалительное. 

Селен: антиоксидантное, активизация обмен веществ. 

Органический кремний стимулирует регенерацию клеток. 

Рекомендуемые коктейли: 

Акне, себорея: 

Олигоэлементы Zn-Se-Si – 2,0 мл 

Azufre – 2,0 мл 

Диффузное поредение волос, сухие и ломкие волосы, поврежденные вследствие частого окрашивания, себорея, алопеция, сухая кожа: 

Олигоэлементы Zn-Se-Si – 2,0 мл 

Гиалуформ мезолифт 1,0% – 2,0 мл 

Rutinel / Рутин + экстракт Мелилота

В состав входят рутозид, экстракт донника лекарственного. 

Показания 

Гидролиподистрофия (целлюлит), отёчность нижних конечностей, купероз, розацеа, отёки и тёмные круги в периорбитальной области. О других методах, позволяющих омолодить кожу вокруг глаз, читайте на нашем сайте. 

Действие 

Рутин: ангиопротекторное, противоотёчное, цитопротекторное. 

Экстракт мелилота: вено-, лимфотонизирующее, дренажное. 

Применяется в моновиде как сосудистая терапия. 

Рекомендуемые коктейли: 

Сосудистый этап классического мезотерапевтического сеанса при куперозе, целлюлите, локальных жировых отложениях, стриях: 

Rutinel/Рутин + экстракт Мелилота – 2,0 мл 

Силикин 1,0% – 5,0 мл 

Купероз, целлюлит, телеангиэктазия: 

Rutinel/Рутин + экстракт Мелилота – 2,0 мл 

Витамин С 10% – 2,0 мл 

Силикин 1,0% – 5,0 мл 

Revitacare bio-revitalisation

Комплекс состоит из 2-х флаконов: 

1- 1%-я гиалуроновая кислота биотехнологического происхождения (ГК); 

2- мультивитаминный комплекс (МВ): ретинол, тиамин, рибофлавин, никотинамид, декспантенол, пиридоксин, аскорбиновая кислота, эргокальциферол, токоферол. 

Показания 

• «Усталое лицо», безжизненная кожа. 

• Угревая болезнь, себорейный дерматит. 

• Обезвоженная тонкая кожа. 

• Сеть мелких морщин вокруг глаз, вокруг губ, в области декольте. 

Оказываемое действие 

Гиалуроновая кислота оказывает увлажняющее, антиоксидантное, регенерирующее действие. 

Токоферол и аскорбиновая кислота усиливают антиоксидантную защиту, обладают противовоспалительным эффектом. 

Ретинол и декспантенол усиливают выработку коллагена в организме. 

Витамины группы В улучшают обмен веществ в коже. 

Эффект от препарата 

Кожа приобретает здоровый цвет, выравнивается рельеф кожи, уменьшаются воспалительные явления, нормализуется деятельность сальных желез, кожа становится увлажненной, разглаживаются мелкие морщины, менее заметными становятся темные круги под глазами, сглаживаются рубцы и пятна постакне, выраженный омолаживающий эффект. 

Применяется в моновиде с разным соотношением 1 и 2 флакона. 

Для создания гидрорезерва: 

Необходимое соотношение в коктейле ГК : МВ = 2:1 и дополнительно использовать в моновиде ГК. 

Восстановление микроэлементного состава и структуры кожи: 

Необходимое соотношение в коктейле ГК : МВ = 1:1. 

Быстрый эффект здоровой и сияющей кожи 

Необходимо преобладание витаминов в коктейле. ГК : МВ = 1 :2,5 

Рекомендованный курс состоит из 6 процедур с интервалом в 7 дней, 2-х поддерживающих процедур с интервалом в 14 дней, затем 1 раз в месяц. 

Функции фосфолипидов

Фосфолипиды входят состав клеточных мембран всего многообразия живых организмов и играют важнейшую роль в биохимии и физиологии клетки.

Каждая живая клетка организма имеет  мембрану — оболочку (слой), которая отделяет содержимое любой клетки от внешней среды, обеспечивая её целостность. Фосфолипиды наряду с белками и другими соединениями участвуют в построении мембран клеток и межклеточных структур. Без фосфолипидов наши клетки не имели бы ни формы, ни структуры. 

Фосфолипиды также осуществляют различные функции в биохимических процессах, протекающих в живом организме, например, участвуют в регуляции обмена холестерина и способствуют его выведению.

Фосфатидилхолин является наиболее распространенным фосфолипидом в организме человека. Группа холина в составе этого форфолипида действует как предшественник ацетилхолина, нейротрансмиттера, который в значительной степени участвует в обеспечении нормальной работы мозга и синаптических реакций.

Фосфатидилхолин стал известен в 1980-х годах как ключевой фосфолипид мозга и важнейший компонент здоровой клеточной мембраны мозга. 

Ученые считают, что обеспечение стабильного поступления фосфолипидов с помощью диеты и пищевых добавок может помочь в борьбе с возрастным снижением когнитивных функций и болезнями.

Фосфатидилсерин жизненно важен для координации сердцебиения, здоровья яичек, формирования костного матрикса и восстановления клеток.

Фосфатидилэтаноламин также играет важную роль в формировании клеточных мембран. Этот фосфолипид, также известный как цефалин, в значительной степени отвечает за познание и память.

Как избавиться от симптомов, свойственных синдрому поликистозных яичников

Гинекологи утверждают, что ослабить симптомы СПКЯ можно с помощью изменения образа жизни и пищевых добавок, но единого подхода к лечению не существует. Поэтому каждой пациентке врач назначает свою схему приема препаратов (дозировку, кратность и длительность приема), диету и перечень физических упражнений. Специалист предупредит о побочных эффектах и просто подскажет, можно ли вам использовать определенный препарат или нет, ведь многие компоненты не только фармакологических, но и растительных средств и пищевых добавок взаимодействуют друг с другом, изменяя эффект лечения, назначенного гинекологом.

Несколько советов, которые помогут уменьшить выраженность симптомов PCOS.

Что такое инозитол?

Хотя инозитол часто упоминается как витамин B8, он вовсе не является витамином, а скорее витаминоподобным типом сахара с несколькими важными функциями.

Инозитол играет структурную роль в вашем организме как основной компонент клеточных мембран ().

Он также влияет на действие инсулина – гормона, необходимого для контроля сахара в крови. Кроме того, он влияет на нейромедиаторы в вашем мозгу, такие как серотонин и дофамин (, ).

По оценкам, типичный рациона современного человека содержит около 1 грамма инозитола в день. К богатым инозитолом пищевым источникам относятся зерно, фасоль, орехи и свежие фрукты и овощи ().

Однако дополнительные дозы инозитола часто выше. Исследователи изучали полезные эффекты приема инозитола в дозах до 18 грамм в день, которые приводили к многообещающим результатам и вызывали лишь незначительные побочные эффекты.

Рекомендуемые дозировки инозитола

В большинстве случаев добавки с изомерами инозитола назначаются в следующих дозах:

• при лечении неврологических и психических расстройств — мио-инозитол по 12–18 г/сут, длительность курса — не менее 4–6 недель;
• для лечения СПКЯ — рекомендовано сочетание мио-инозитола и D-хиро-инозитола в соотношении 40:1, то есть 2–4 г мио-инозитола + 0,05–0,1 г D-хиро-инозитола ежедневно перед завтраком в течение 6–12 месяцев;
• при коррекции метаболического синдрома и для снижения массы тела — мио-инозитол по 4 г/сут (разделить на 2 приема), длительность курса — 12 месяцев;
  для нормализации сахара крови и коррекции инсулинорезистентности при сахарном диабете II типа — 2-4 г мио-инозитола + 200-400 мкг фолиевой кислоты в сутки, длительность курса — 6-12 месяцев;
• для профилактики и коррекции гестационного диабета — 2 г мио-инозитола + 400 мкг фолиевой кислоты в сутки на протяжении всей беременности;
• при подготовке к беременности и ЭКО — 2 −4 г мио-инозитола + 400 мкг фолиевой кислоты в сутки, длительность курса — 3 месяца.

Указанные дозировки — ориентировочные, рекомендуется перед началом приема добавки проконсультироваться со специалистом. Прием инозитола во время беременности должен осуществляться под контролем врача.