Диета от прыщей и угрей на лице и теле: правила, продукты, меню

Какие продукты можно есть (и при хронических угрях)

В этом случае важность диеты приобретает, пожалуй, преобладающее значение. И ее придется, скорее всего, сделать своим образом жизни

Заодно вам не будут грозить лишние килограммы и некрасивые валики на боках. Особое значение приобретает качество воды. Нужно пить ее, по возможности, больше. И желательно очищать ее кристаллическими горными породами: кварцем, кремнием, шунгитом.

Правильное питание при акне должно быть грубоватым и включать в себя разнообразные продукты. Чтобы кожа лица засияла, в меню обязательно нужно ввести:

кисломолочные продукты, в том числе нежирные сыры;
нежирные сорта мяса;
рыбу;
овощи, в том числе шпинат;
чеснок;
лимоны;
имбирь.

Перечисленное помогает организму очиститься от токсичных веществ. По этой же причине правильное питание при проблемной коже подразумевает и употребление большого количества воды. Кроме того, при закрытых порах рекомендуют употреблять в пищу пшеницу (или отруби), семена льна.

Также против акне помогут фрукты (кроме бананов) и сухофрукты, орехи, которые послужат заменой содержащим углеводы сладостям. Тем же, кто не может представить свою жизнь без сладких блюд, специалисты рекомендуют заменить сахар мёдом.

Большинству пациентов достаточно соблюдать эти правила питания для выздоровления.

Меню диеты от прыщей по дням

В соответствии с рекомендациями по правильному питанию мы предлагаем вам меню диеты от прыщей по дням на неделю. Первые результаты вы увидите уже через 4-5 дней. Соблюдать эту диету можно столько, сколько хотите – длительность ее не ограничена. Данное меню – лишь примерное, вы можете формировать свой рацион, ориентируясь на это меню и в соответствии с перечисленными выше правилами здорового питания для чистой кожи.

Когда ваша кожа станет здоровой, старайтесь строить свой рацион в соответствии с меню диеты от прыщей по дням, которое приведено ниже.

День 1.

завтрак: овсянка с отрубями, цельнозерновой хлебец, зеленый чай;
обед: овощной суп, отварная говядина с гарниром из тушеной стручковой фасоли, салат из сладкой кукурузы с натуральным йогуртом;
полдник: 5 ягод чернослива;
ужин: отварная фасоль, тушеная морковь.

День 2.

завтрак: морковно-творожная запеканка, горсть орехов, зеленый чай;
обед: рыбный суп, отварная гречка с паровыми тефтелями, салат из морепродуктов с лимонным соком;
полдник: груша и кефир;
ужин: гороховая каша, листья салата, клюквенный морс.

День 3.

завтрак: яичный омлет с творогом, тост, зеленый чай;
обед: грибной суп, отварная индейка, овощное рагу, запеченная куриная грудка;
полдник: йогурт;
ужин: картофельное пюре, салат из свежих помидоров, компот из яблок.

День 4.

завтрак: хлопья «Геркулес» с йогуртом, тост со сливочным маслом, зеленый чай.
обед: куриный суп с лапшой без картофеля, отварная куриная грудка с тушеными помидорами и болгарским перцем.
полдник: стакан свежих ягод или ягодный компот.
ужин: творог с изюмом, ломтик отрубного хлеба.

День 5.

завтрак: отварная гречка, запеченная с яйцом, стакан молока;
обед: щи со свежей капустой, рыба, запеченная в фольге, салат из свежих овощей с лимонным соком;
полдник: сухофрукты;
ужин: морковные оладьи, зеленый чай.

завтрак: запеченные овощи, тост, творог, какао;
обед: вегетарианский борщ, рис с морепродуктами, салат из свежих помидоров;
полдник: стакан молока с крекерами;
ужин: омлет из 2 яиц, морс.

День 7.

завтрак: омлет с творогом и сыром, напиток из цикория;
обед: куриный бульон с сухариками, отварные грибы, зеленые листья салата с сыром фета;
полдник: салат из тертой моркови с лимонным соком;
ужин: куриная котлета, тушеный сладкий перец, напиток из шиповника.

По отзывам о диете от прыщей, такой рацион способствует очищению организма, улучшению состояния кожи лица, а также волос и ногтей. Побочным эффектом этой диеты может стать избавление от нескольких лишних килограммов.

Как питаться, чтобы не было прыщей: меню на 7 дней

Эффективная диета для кожи от прыщей и угрей предполагает очистку кишечника. Меню включает полезные и полностью исключает вредные продукты. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все минералы и витамины в нужном объёме.

Примерное меню поможет сориентироваться, но не является обязательным – блюда в диете взаимозаменяемы, а при желании можно готовить что-то по рецептам.

Понедельник

Прыщи от неправильного питания вызывают жареные и жирные блюда, сладости. Исключив их из меню в первый день диеты, можно получить схему питания:

Овсяная каша на воде в качестве завтрака. Можно выпить кефир или йогурт, съесть яблоко. На протяжении дня разрешены перекусы йогуртами без сахара, несладкими фруктами. Это правило соблюдается во все дни диеты.
На обед – суп на курином бульоне, ржаные хлебцы, хурма и зелёный чай (несладкий).
На ужин можно потушить капусту и съесть 200 г нежирной говядины.

Вторник

Диета от акне на лице продолжается. На завтрак приготовить мюсли с йогуртом или обезжиренным молоком, сделать бутерброд из ржаного хлеба и нежирного сыра. На обед подойдет паровое мясо, первое блюдо заменить на овощной бульон с ржаным хлебом. Ужинать гречневой кашей, сваренной на воде.

В течение дня пить зелёный чай без сахара. Можно подсластить мёдом в небольших количествах, но лучше от этого шага воздержаться ради эффективности диеты.

Среда

Диета против прыщей продолжается на гречке, оставшейся с ужина. Выпить нежирный кефир или йогурт, съесть хурму. На обед сделать овощную нарезку, выпить мясного бульона, для сытости добавить в него отварное яйцо. На ужин приготовить фруктовый салат, зелёный чай без сахара.

Четверг

Для избавления от прыщей диета советует употреблять кисломолочные продукты. Например, в качестве завтрака хорошо подойдёт творог со свежими фруктами. На обед – зелёный чай и перловая каша с варёной грудинкой. На ужин отварите нежирную рыбу и приготовьте овощное рагу.

Пятница

На пятый день диета на завтрак подойдет овощное рагу и кусочек варёного мяса. На обед приготовьте гречневый суп с курицей и сезонными овощами. На ужин – паровую рыбу и тушёные овощи.

Суббота

Диета при прыщах к этому времени уже даёт видимые результаты. Теперь главное – их закрепить. На завтрак можно выпить стакан нежирного кефира и съесть хлебцы с сыром. На обед отварить мясо кролика или индейки с рисовой кашей, можно приготовить кисель. На ужин сделать фруктовый салат, бутерброды с сыром и зелёный чай.

Воскресенье

На завтрак приготовить пшённую кашу и выпить стакан ряженки. В обед – суп из мяса с ржаным хлебом. На ужин подойдет салат из помидоров и огурцов.

Диету необходимо соблюдать неделю, но следует учитывать: как только человек вернётся к прежнему режиму питания с избытком жирной и жареной еды, прыщи снова дадут о себе знать. Для подростков вопрос акне на лице особенно актуален, поскольку гормональные изменения в сочетании с неправильным питанием приводят к большому количеству высыпаний.

Лучше всего придерживаться такой диеты постоянно до тех пор, пока гормональный баланс не нормализуется.

Средства для ухода за кожей при акне

Нельзя забывать и про ежедневный уход за кожей, иначе диета будет недостаточно эффективной. Ниже — средства для проблемной кожи, которые уже помогли девушкам из редакции Skin.ru, их друзьям и близким.

Замести следы: как убрать последствия акне (прыщей)

Гель+скраб+маска для лица «Чистая кожа» против прыщей, Garnier

Его формула содержит глину, которая отлично очищает кожу и абсорбирует лишний себум. Экстракт эвкалипта и салициловая кислота не только способствуют уменьшению прыщей, но и предотвращают их появление.

Ультраочищающий гель для лица со щеткой «Чистая кожа актив», Garnier

Глубоко и мягко очищает кожу, устраняет прыщи и жирный блеск. Щетка мягко отшелушивает ороговевшие клетки и раскрывает поры, а салициловая кислота и фитокомплекс оказывают антибактериальный и восстанавливающий эффект.

Скраб для лица «Чистая кожа актив» с абсорбирующим углем, Garnier

Проникая глубоко в поры, средство отлично очищает их от загрязнений и излишков кожного сала. Уголь впитывает пыль и загрязнения с поверхности кожи и вытягивает их из пор. Результат — высыпаний со временем становится меньше, а кожа остается чистой и матовой в течение всего дня.

Флюид для лица Normaderm Phytosolution, Vichy

Уменьшает несовершенства и при этом увлажняет кожу и укрепляет ее гидролипидную мантию. Подходит даже для чувствительной кожи. В составе средства — гиалуроновая кислота, термальная вода, салициловая кислота и пробиотик. Все, что нужно проблемной коже, склонной к жирности, для комплексного ухода.

Глубоко очищающая поры минеральная маска с глиной, Vichy

Два вида глины буквально вытягивают загрязнения из пор. Аллантоин и алоэ вера смягчают и защищают кожу от пересушивания. При этом формула маски гипоаллергенная и подходит даже для чувствительной кожи.

Сыворотка против несовершенств и признаков старения Blemish&Age Defense, SkinCeuticals

Тщательно очищает поры, выравнивает рельеф кожи и, главное, действительно уменьшает воспаления. Эту сыворотку можно использовать как для коррекции возрастных изменений и акне, так и для подготовки кожи к омолаживающим процедурам (пилингам, дермабразии и т. д.)

Корректирующий крем-гель для проблемной кожи лица Effaclar Duo с SPF 30, La Roche-Posay

Сокращает количество закупоренных пор и других несовершенств, предупреждает появление постакне. И все это благодаря отличному составу с цинком, глицерином, салициловой кислотой и липогидроксикислотой.

Матирующая себорегулирующая увлажняющая эмульсия Effaclar Mat, La Roche-Posay

Клинические исследования доказали, что средство матирует кожу на время до 6 часов. А еще оно отлично очищает, препятствует появлению прыщей и жирного блеска. В состав, кроме термальной воды, глицерина и салициловой кислоты, включен экзотический компонент себулиз — производное аминокислоты, способное уменьшить чрезмерный блеск.

Причины питириаза

Несмотря на то, что болезнь Жибера встречается очень часто, механизм заболевания изучен не до конца. Предполагают, что первоначальную роль играют следующие факторы:

Воздействие вирусов (герпевирус 7типа и пр.), бактерий и других инфекционных агентов. Это подтверждается тестами, доказывающими присутствие в организме возбудителей. Очень часто кожное заболевание появляется на фоне гриппа, ОРЗ и других инфекций.
Присоединение аллергических реакций.
Укусы клопов, вшей и других кровососущих насекомых.
Сниженная иммунная защита.
Частые переохлаждения и стрессы.
Нарушение ЖКТ-функций и обмена веществ.
Введение вакцин.

Какие продукты нельзя употреблять

Какие продукты вызывают прыщи? Это вопрос интересует многих. Обязательно запомните то, что диета от прыщей и угрей должна исключать такие продукты:

Сахар, различные сладости. Именно сахар является главным возбудителем появления прыщей, угрей, акне;
Рекомендуется отказаться от употребления кондитерских изделий, выпечки. Мало того, что эти продукты сильно портят фигуру, так еще могут оказать негативное воздействие на состояние кожного покрова. Высыпания, прыщи, угри могут появляться именно из-за частого потребления различных тортов, булочек, пирожных;
Исключите из меню газированные напитки. Лучше всего пить чистую воду;
Забудьте про продукты, в которых имеется высокий уровень содержания консервантов – чипсы, полуфабрикаты быстрого приготовления, сухарики;
Не стоит сильно налегать на копчености, колбасы, консервную продукцию;
Прыщи могут проявиться из-за употребления солений и маринадов;
Стоит убрать из меню молочные продукты с повышенной жирностью. Иногда появляются прыщи от молока с высокой жирностью. Лучше употреблять кефир или йогурт с низкой жирностью;
Часто появляются прыщи от кофе, алкогольных напитков и от табака, поэтому эти компоненты стоит полностью убрать;

Диета при акне: меню на неделю

Желательно, чтобы рацион составил врач. Он сможет сделать это с учетом особенностей организма пациента, его возраста и степени тяжести угревой болезни. Если же у вас нет возможности посетить специалиста, можно воспользоваться приведенным ниже меню. Диета при лечении акне основана на принципах здорового питания, поэтому она может быть использована не только в периоды обострений, но также для профилактики угревой болезни.

Вот примерное меню питания при акне на 7 дней:

1 день:

Завтрак: безглютеновая каша с разрешенными фруктами, чай без сахара.
Обед: нежирный куриный суп, овощной салат с заправкой из растительного масла.
Ужин: отварная рыба, рисовая/гречневая каша.

2 день:

Завтрак: салат из разрешенных фруктов, чай без сахара.
Обед: овощной суп, макароны рисовые/гречневые с тушеной говядиной.
Ужин: отварная курица/индейка, чай без сахара.

3 день:

Завтрак: безглютеновая каша, с отварным яйцом, несладкий чай.
Обед: уха, овощной салат.
Ужин: овощи запеченные/гриль, тушеная куриная печень.

4 день:

Завтрак: безглютеновая каша, несладкий чай.
Обед: винегрет, отварная/запеченная/гриль рыба
Ужин: паровые котлеты из куриного фарша, салат из овощей.

5 день:

Завтрак: вареное яйцо, салат из зелени и овощей.
Обед: овощное рагу с отварной курицей, куриный бульон.
Ужин: нешлифованный бурый рис, тушеная рыба.

6-7 дни: повторить любое понравившееся меню предыдущих дней.

При лечении акне важно не только соблюдать диету и принимать назначенные врачом препараты, но также использовать специальные средства, помогающие снизить жирность кожи, уменьшить воспаление и покраснение. Для этой цели подходит продукция «Ла-Кри» серии «СТОП-АКНЕ», которая нормализует производство себума, уменьшает размер пор и обладает регенерирующими, противовоспалительными и успокаивающими свойствами.

Диета при акне на лице и ее польза

Давайте рассмотрим, чем полезна диета при акне на лице

Сюда стоит отнести следующее:

помогает устранить как симптомы, так и причину неприятного проявления;
улучшается работа кишечника;
организм насыщается полезными веществами. К ним относят кальций, калий, различные виды витаминов, фосфора и микроэлементов.

Не смотря на пользу, использовать ее необходимо очень осторожно. Предварительно нужно посетить кабинет врача косметолога или дерматолога

Он проведет обследование, назначит анализы. На основе полученных данных, будет подобрано наиболее подходящая система питания, способная помочь в решении проблемы.

Особенно важно посетить врача тем, кто страдает от частого появления прыщей и прочей кожной сыпи. Это связано с тем, что имеют место многочисленные противопоказания и ограничения

Почему важно соблюдать диету?

Одних только мазей, присыпок и приема препаратов недостаточно для того, чтобы избавиться от прыщей. Здесь требуется изменение образа жизни. Такие перемены включают в себя применение следующих методов: диета против прыщей, закаливание организма, снижение уровня стресса, улучшение сна, переход на другой режим дня.

Врач-дерматолог, к которому обращается человек, мечтающий избавиться от прыщей, первым делом задаст вопрос о рационе питания. Многие удивляются, узнав о том, что существует диета от прыщей и угрей. В результате исследований причин заболевания ученые выяснили, что питание человека является немаловажным фактором, который влияет на появление прыщей.

Еще до того, как приступить к лечению, необходимо провести очищение организма. Это нужно для того, чтобы в итоге получить быстрый результат.Именно поэтому диета является одним из принципов лечения кожи, а правильное питание в дальнейшем позволит закрепить его результативность. Диета от прыщей определяет и перечень тех продуктов, которые надо исключить из меню. Это:

сладкое – шоколад, сахар, конфеты, мороженое, варенье;
продукты, изготовленные из белой муки – хлеб, кондитерские изделия, различная выпечка;
картофель;
копчености;
алкоголь;
жирная пища;
острая пища;
специи и приправы;
виноград;
черный чай;
сладкие газированные напитки;
кофе;
ограничение на употребление яиц – не более двух на протяжении одной недели.

Впрочем, такая диета от прыщей не является настолько строгой, что ее невозможно соблюдать. Почти любой из перечисленных продуктов можно заменить в меню на более полезную пищу.

Другие вредные для кожи продукты

Чтобы избавиться от прыщей, нужно отказаться от кофе, какао и черного чая. Эти напитки стимулируют все функции организма и заставляют его работать в усиленном режиме. В результате увеличивается выделение кожного сала и пота. Они также вызывают всплеск гормона стресса кортизола. Его повышенная концентрация негативно влияет на состояние кожного покрова. Кортизол угнетает иммунную систему, замедляет пищеварение и обмен веществ.

Диета при угревой сыпи не должна включать крепкие бульоны, спиртное, острые и пряные блюда. После их употребления происходит активизация потовых и сальных желез.

При угревой сыпи категорически нельзя употреблять алкоголь

Желательно отказаться от консервов и не использовать много соли при приготовлении блюд. Избыток соли в организме вызывает задержку жидкости. Нарушения в работе выделительной системы не позволяют телу своевременно очищаться от продуктов жизнедеятельности. Оставаясь в организме, токсины оказывают разрушающее воздействие на него и провоцируют появление прыщей.

Надо избегать продуктов с тугоплавкими жирами (бараний и говяжий жир). Их температура плавления выше температуры человеческого тела. Тугоплавкие жиры тяжело перевариваются и негативно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Что нужно знать об акне, угревой сыпи и их лечении

Акне является заболеванием, вызывающим появление на коже воспаления сальных желез, а значит появления большого количества жирных выделений, а вместе с ними прыщей и угрей.

Для лечения, рекомендуется изменить свой рацион питания. Использования здоровых продуктов, будет способствовать не только успешного избавления от заболевания, но и от осложнений, в виде рубцов и атрофических пятен. Поможет, правильно подобранная пища, предотвратить изменение цвета кожи, появление кисты и отеков. Любое из перечисленных осложнений может серьезно ухудшить самооценку.

На сегодняшний день известно, что акне появляется в следующих случаях:

как наследственное заболевание;
как следствие гормональных изменений;
побочные явления заболеваний органов ЖКТ;
во время переходного возраста;
если имеет место гиперактивность сальных желез;
при различных воспалительных заболеваниях;
при повреждении кожи;
если ведется прием препаратов, содержащих галогены.

Естественно, что возникает необходимость в проведении специальной диеты при акне на лице. Она исключает продукты, способные вызывать увеличение жировой массы и одновременно с этим осуществлять очистку организма от шлаков и токсинов.

Почему развиваются прыщи?

В корне развития всех прыщей лежит закупорка пор кожи. Поры – это отверстия, которые окружают каждый волосяной фолликул, а в фолликул выделяют свой секрет сальные железы. Жировой секрет – кожное сало – выводится через отверстие поры.

Когда поры открыты, себум свободно выходит на поверхность и помогает сохранить кожу мягкой, защищая ее от внешних воздействий. Но если поры забиты частичками грязи, отмершими клетками кожи, избытком масла и, возможно, бактериями, развиваются угри.

Иногда, чтобы предотвратить появление прыщей, достаточно просто заботиться о здоровье кожи путем ее регулярного очищения. Однако, когда угри уже появились, справиться с ними бывает сложно. Ситуация осложняется тем, что угревая сыпь у взрослых часто возникает не только при отсутствии надлежащего ухода за кожей, но и вследствие развития некоторых заболеваний

Разрешенные продукты при диете от прыщей на лице

Продукты с содержанием клетчатки	Пищевые волокна на 100 г
Отруби	43,6
Миндаль	14,9
Гречневая крупа	11,3
Зеленый горошек	10,7
Цельная пшеница	9,5
Цельнозерновой хлеб	8,6
Арахис	8
Крупа овсяная	8
Бобы	7
Изюм	6,7
Коричневый рис	5,8
Чечевица	4,7
Зелень (в среднем)	3,8
Морковь	3,1
Брокколи	3
Яблоки	2
Белый рис	0,8

Обратите внимание, что суточная норма клетчатки для человека составляет 30 грамм, однако резко увеличивать дозу нежелательно.

Белки. Этот элемент играет главенствующую роль в построении клеток, в том числе и эпидермиса. В рационе против прыщей лучше всего белок брать из постного мяса, индейки, курицы, а также рыбы и различных морепродуктов.
Витамин А. Он отвечает за восстановление и поддержание тканей эпителия. Лучшие источники этого элемента — морковка, огурцы, шпинат, щавель, масло оливы.
Витамин Е. Мощный антиоксидант, позволяющий надолго сохранить здоровый вид кожи. Данным компонентом богаты различные виды орехов.
Витамины группы В. Помогут нормализовать ферментные процессы. Богаты В-витаминами все сыры, гречка, бобовые, капуста.
Омега-кислоты. Помогут минимизировать вред плохих жиров и ускорят жировой метаболизм. Лучше всего брать эти кислоты из семян, особенно льна. Также великолепным источником является рыбий жир, его, конечно, необязательно по старинке пить ложками, достаточно принимать в капсулах.
Цинк. Этот минерал активно участвует в контроле сальных желез и снижает излишнее выделение кожного сала. В изобилии цинк можно найти в спарже, отрубях, печенке, говядине.
Селен. С помощью данного минерала будет происходить восстановление травмированных клеток. В большом количестве селен содержится в орехах и пшенице.

Отдельно следует отметить такие продукты, как лимон, имбирь, петрушка и чеснок. Они отличаются мощнейшим бактерицидным действием, что помогает избежать воспаления прыщей. Кроме того, они способствуют выводу токсинов и шлаков.

Нужно ли соблюдать диету при акне на лице

Если верить народной молве, то высыпания появляются из-за шоколада, недостатка секса и после изнурительных физических нагрузок. Но исследования говорят, что это не совсем так.

Тест: у вас акне? Сейчас разберемся!

Угревая сыпь появляется на лице, груди, шее, верхней трети спины и плечах, иногда на волосистой части головы — то есть там, где много сальных желез. Сама сальная железа похожа на крохотный мешочек. Ее задача — вырабатывать сало для защиты кожи. На активность желез прямое влияние оказывают гормоны. В обычной ситуации кожное сало выступает наружу и смазывает кожу. Но если выход из мешочка закрыт (потому что клетки, которые выстилают проток сальной железы, сильно разрослись, или поры оказались забиты в результате некорректно подобранного ухода/макияжа), а кожное сало вырабатывается избыточно, немедленно поднимают голову бактерии Propionibacterium acnes (они же Cutibacterium acnes). Когда все в норме, они живут себе в протоках сальных желез и никому не мешают, но в новых условиях они начинают усиленно размножаться. Закрытый мешочек надувается, воспаляется — и здравствуй, прыщ!

В возникновении этой напасти также винят демодекса — кожного микроклеща

Он есть у 80% людей и при отсутствии надлежащего ухода за кожей может стать причиной сыпи (поэтому так важно очищать лицо утром и вечером).

Причины появления акне

Любые волнения, причиной которых могут быть экзамены, соревнования, свадьба, развод, — это стресс, который меняет уровень гормонов. Вот и причина приступа акне в самый неподходящий момент.
Предрасположенность к угрям часто передается по наследству. Если у родителей были проблемы с кожей, то и дети рискуют столкнуться с теми же неприятностями.
А что же питание, влияет ли оно как-то на появление акне? Была доказана связь высыпаний с потреблением рафинированных углеводов. Так что если есть много сахара, выпечки и прочих продуктов с высоким гликемическим индексом, это может привести к воспалению кожи и закупорке протоков сальных желез. Также исследования показали зависимость акне от употребления молочных продуктов, но это касается именно молока, а не кисломолочных продуктов и сыра. И опять же, эти продукты не называют причиной высыпаний, а лишь фактором, который может усугубить ситуацию.

Сахар, выпечка и молоко – эти продукты при акне лучше ограничить

Основные правила питания при акне

Диета против прыщей будет малоэффективной, если в организм будет поступать мало воды. Чтобы кожа всегда выглядела великолепно, ежедневно нужно употреблять около 2 литров воды. Часть жидкости должна поступать в виде чистой негазированной воды.

Рекомендуется частое и дробное питание. В день должно быть не менее 5-6 приемов пищи. Частое питание позволит избежать сильного голода и вызванного им переедания.

Важным правилом здорового рациона при акне является разнообразие. Необходимо постоянно использовать разные продукты для приготовления блюд. Желательно, чтобы в ежедневном меню находилось не менее 3 видов фруктов и 3 видов овощей. Согласно последним рекомендациям ученых, в день надо съедать 10 видов овощей и фруктов в небольших количествах. Разнообразие позволит регулярно пополнять запасы всех необходимых для организма веществ.

Если соблюдать правила диетотерапии при акне, можно не только уменьшить проявления болезни, но и избавиться от нее.

Диета для очищения кожи от прыщей