Диета маргариты королевой на 9 дней — отзывы и результаты

Меню на 9 дней

Для соблюдения диеты рекомендовано использование следующего ежедневного меню:

День	Меню
Первый день	Завтрак: рис с горохом 250 грамм, отвар шиповника. Ланч: 200 грамм негазированной воды с чайной ложкой меда. Обед: рисовая каша 250 грамм, ломтик грейпфрута. Полдник: 200 грамм йогурта натурального. Ужин: каша с овощами 250 грамм, чай с медом.
Второй день	Завтрак: рис 250 грамм. Ланч: кисломолочный продукт 200 грамм. Обед: рисовый суп 250 грамм, 200 грамм воды с медом. Полдник: груша. Ужин: рисовая каша 250 грамм, ломтик грейпфрута.
Третий день	Завтрак: каша молочная рисовая 250 грамм. Ланч: киви. Обед: рисовый суп с морковью 250 грамм. Полдник: чай черный с медом. Ужин: отварной рис 250 грамм, огурец свежий.
Четвертый день	Завтрак: 200 грамм кефира. Ланч: куриный бульон 250 грамм. Обед: курица, запеченная 250 грамм, чай. Полдник: грейпфрут. Ужин: курица, запечённая 250 грамм.
Пятый день	Завтрак: курица, запечённая 250 грамм. Ланч: яблоко. Обед: курица, запечённая с овощами 250 грамм. Полдник: киви. Ужин: гречневая каша 100 грамм, курица, запечённая 250 грамм.
Шестой день	Завтрак: 200 грамм кефира. Ланч: курица, запечённая 250 грамм. Обед: куриный бульон 250 грамм. Полдник: яблоко. Ужин: курица, запечённая 250 грамм.
Седьмой день	Завтрак: стакан обезжиренного кефира. Ланч: салат из моркови с оливковым маслом 250 грамм. Обед: картофель отварной 3 шт. Полдник: помидор. Ужин: салат из свёклы и моркови с оливковым маслом 250 грамм.
Восьмой день	Завтрак: 200 грамм воды с медом. Ланч: два свежих огурца. Обед: овощной бульон 250 грамм, один болгарский перец. Полдник: 200 грамм кефира обезжиренного. Ужин: запечённые овощи 250 грамм.
Девятый день	Завтрак: салат из свежих огурца и капусты с оливковым маслом 250 грамм. Ланч: чай зеленый с медом. Обед: овощное рагу 250 грамм. Полдник: 200 грамм кефира обезжиренного. Ужин: два клубня печеного картофеля, чай с медом.

За 20 минут до приема пищи рекомендовано выпивать стакан негазированной воды негазированной воды, можно добавлять ломтик лимона.

Тре­тий 3‑дневный этап. Вос­ста­нов­ле­ние на овощах

Заклю­чи­тель­ный этап диеты Мар­га­риты Коро­ле­вой — три дня исклю­чи­тельно на ово­щах. Без масла и соусов.

Овощи вос­пол­няют запас мик­ро­эле­мен­тов и мине­ра­лов, а также помо­гают орга­низму ком­фортно войти в еже­днев­ный режим пита­ния. В ово­щах много клет­чатки: она помо­гает в очи­ще­нии кишеч­ника и улуч­шает пище­ва­ре­ние. А вита­мины и анти­ок­си­данты в составе ово­щей насы­щают орга­низм, улуч­шают внеш­ний вид и повы­шают иммунитет.

Рецепты

Овощ­ное соте, 165 г в гото­вом виде.

Поту­шить вме­сте зелень 10 г, лук порей 25 г, цук­кини, мор­ковь и бол­гар­ский перец по 50 г, вяле­ные томаты 10 г, шам­пи­ньоны 20 г, доба­вить немного бази­лика и сока лимона.

Кру­дите, 190 г.

Наре­зать овощи солом­кой: бакин­ские поми­доры 45 г, бакин­ские огурцы 45 г, сте­бель сель­де­рея 30 г, перец бол­гар­ский 30 г, мор­ковь сырая 40 г. Можно допол­нить зеленью.

«Салат-щетка»,180 г.

Мор­ковь 50 г, свеклу 50 г и бело­ко­чан­ную капу­сту 80 г нате­реть или наре­зать солом­кой, сбрыз­нуть лай­мом или лимо­ном. Можно немного при­пра­вить зеленью.

Съесть в тече­ние дня до 19:30 в шесть при­е­мов пищи с про­ме­жут­ком в 1,5–2 часа. Чере­до­вать блюда можно по желанию.

«Я научи­лась при­дер­жи­ваться пра­вила есть шесть раз в день, поне­многу, но раз­но­об­разно, не нае­даться на ночь. Начала пить не менее двух лит­ров жид­ко­сти в сутки. При­ло­жила ко всему этому заня­тия спор­том, и резуль­тат не заста­вил себя ждать!»Жас­мин, певица, актриса, модель и телеведущая.

«Изме­не­ния колос­саль­ные! До сих пор я нахо­жусь в беше­ном вос­торге от этого пита­ния. Все вкусно при­го­тов­лено, кра­сиво упа­ко­вано. Про­грамма Мар­га­риты Коро­ле­вой — это дей­стви­тельно „ресто­ран на выезде“. На самом деле, я теперь боюсь про­сто разу­читься гото­вить. Настолько все вкусно и удобно!».Анита Цой, певица, телеведущая.

«За 3 месяца я поху­дела на 20 кило­грам­мов и при этом не испы­ты­вала голода. Видно, повара ста­ра­ются, душу вкла­ды­вают в каж­дое блюдо — очень вкусно. Спа­сибо боль­шое, Мар­га­рита Васи­льевна!»Юлия Кувар­зина, актриса театра и кино.

9-дневная диета – похудение на раздельном питании

Диетолог считает, что при переваривании продуктов с различным химическим составом наш организм испытывает большие нагрузки, и часть веществ не успевает усваиваться, а остаётся в виде шлаков, жиров и солей. Это приводит к набору лишнего веса, появлению различных заболеваний. Если же питаться раздельно, щелочные и кислотные ферменты не помешают работе друг друга, следовательно, продукты усваиваются быстрее и полностью. Так, не образуются лишние подкожные жировые отложения.

Этапы и меню

Девятидневная диета включает в себя 3 разные монодиеты, которые длятся по 3 дня. Так, можно выделить следующие этапы:

1. Рисовый. Основное блюдо на три дня – отварной несолёный рис без добавления приправ. Для диеты лучше выбрать золотистый или длиннозерновой рис. 250 г крупы хорошо промывают и, залив тёплой водой на ночь, оставляют в тёмном месте. Утром её сливают, заливают крупу кипящей водой в пропорции 1 к 2 и варят 15 минут. Кашу едят в течение всего дня, разделив её на 6 равных частей. Ежедневно разрешено употреблять до 3 чайных ложек натурального мёда, необходимо выпивать до 2,5 л воды. На этом этапе организм питается углеводами. Главной задачей является наладить метаболизм и почистить организм от шлаков.
2. Мясной. Основным блюдом будет отварное куриное мясо. Для одного дня готовят на пару или отваривают 1 кг постного куриного мяса без соли и специй, перед варкой с тушки снимают всю кожу и срезают жир. Мясо также делят на 6 порций и употребляют в течение дня. Разрешено выпить, кроме воды, несколько чашек несладкого зелёного чая, а вот от мёда придётся отказаться. На этом этапе организм насыщается белками, которые ему необходимы в качестве строительного материала.
3. Овощной. На три дня надо запастись овощами, богатыми клетчаткой. Их можно есть и в сыром, и варёном виде, но без добавления масла, соли, приправ, а также запрещены любые разносолы — маринады и соленья. Так, разнообразные овощи едят в течение всего дня, пьют воду и зелёный чай, разрешено скушать до 3 чайных ложек мёда. На заключительном этапе кишечник очищается от ненужных масс и вредных веществ — токсинов, шлаков и солей, а организм насыщается питательными веществами.

Есть и обратная сторона медали: первые три рисовых дня дают высокий скачок сахара в крови, а мясной этап может вызвать нарушения водно-солевого обмена. Чтобы избежать негативных последствий, диету стоит выдерживать под наблюдением диетолога.

Правила

Основные правила диеты:

Необходимо выпивать 2–3 л минеральной воды без газа в течение дня. Обязательно надо выпивать стакан воды (250 мл) за 15 минут до начала трапезы. Однако насиловать организм не надо – пейте воду «в охотку», а не через силу. Не следует употреблять ее во время еды или сразу после приёма пищи. Отказаться от сахара, соли, специй, приправ. Под запретом также любое масло, майонез, соусы, кетчупы, алкоголь. Утро всегда начинается с завтрака. Блюда заправляют небольшим количеством лимонного сока. Все продукты употребляют только в отварном виде. Питание дробное – состоит из 5-6 приёмов пищи. Не рекомендуется употреблять пищу позже 19 часов

Спать надо ложиться до полуночи, поскольку здоровый и крепкий сон является не менее важной составляющей при похудении

Выход из диеты

Правильный выход из диеты – залог того, что килограммы быстро не вернутся, а организм не испытает стресс при возвращении к нормальным объёмам пищи. Чтобы правильно выйти из диеты, стоит придерживаться следующих правил:

• Постепенно вводить больше овощей и нежирного мяса — кролика, постной говядины, телятины, индейки.
• Блюда употреблять в запечённом, отварном или пареном виде.
• Следует обойтись без жарки, что позволит избежать набора лишних килограммов.
• Из меню исключить солёные продукты — соленья, квашеную капусту, солёную рыбу, в целом необходимо ограничить употребление соли.
• Если проголодались, откажитесь от фаст-фуда и сделайте выбор в пользу фруктов, овощей, паровых котлет, сухофруктов и отварных яиц.
• Физические упражнения должны стать ежедневными — бег, пешеходные прогулки, фитнес.

Противопоказания

От диеты стоит воздержаться людям с болезнями пищеварительной системы в острой и хронической форме — гастрит (см. диета при гастрите), язвы. Она также запрещена больным сахарным диабетом, ожирением, если в анамнезе присутствуют заболевания почек, печени и сердечно-сосудистой системы. Конечно, любые способы похудения противопоказаны женщинам при беременности (см. диета во время беременности) и кормлении грудью.

Диета Маргариты Королевой. Меню первого этапа диеты

Основные продукты — рис, мед и, в больших количествах, вода.

Рис промыть (стакан), залить холодной водой, с утра откинуть на дуршлаг, снова промыть. Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут. Готовый рис разделить на шесть порций, есть в течение дня. Причем последняя порция съедается до восьми вечера. Воду следует пить в больших количествах, только не на ночь. Кроме риса, употребляются три чайных ложки меда в течения дня (запивать водой).Эффект данного этапа: очищение организма от шлаков с помощью риса.

Основные продукты – вода, мед, нежирная рыба, курица. На каждый из трех дней: Курица – 1,2 кг Или рыба (хек, минтай, треска и пр.) – 0,8 кг Мед – три ч.л. Вода – от двух до двух с половиной литров.

Курица (рыба) отваривается накануне вечером. До завтрака выпивается стакан воды, далее употребляется кура (рыба) без кожицы – пятая часть всего продукта. Оставшееся мясо разделывается на филе, снова делится на пять частей и употребляется в течение дня. Опять же, последний прием пищи – в семь вечера максимум.Стоит помнить:

• К рыбе допускается добавление зелени и лимонного сока (ограниченно).
• Рыбу и курицу совмещать нельзя.
• Рыба и курица чередуются (то есть, если первый день – рыба, то на следующий – курица, и наоборот).

Эффект данного этапа: поступление белка в организм, избавления от лишнего жира.

Основные продукты – мед, вода, овощи.

Для каждого дня нужен килограмм овощей – белого и зеленого цвета. Преимущественно, это кабачки, лук репчатый, капуста белокочанная. Также разрешены (но в меньшем количестве) – свекла, помидоры, тыква и морковь. Полкило овощей мелко режется и готовится на пару (тушится). Остальные идут на салат.

Свекла – 1 шт Морковь – 1 шт Белокочанная капуста – несколько листов Свежая зелень Лимонный сок – половина ч.л. Вода – 1 ст.л. Оливковое масло – 1 ч.л.Овощи (сырые и очищенные) натираются на терке (крупной). Зелень и капуста мелко шинкуются. Все смешивается и заправляется оливковым маслом и лимонным соком. Вода добавляется для сочности. Тушеные овощи делятся на три части, салат – аналогично. Первый прием пищи – салат, второй – тушеные овощи (ит.д.) в течение каждого из трех дней. Мед и вода – по той же схеме.Эффект третьего этапа: уменьшение объемов живота, восполнение витаминного комплекса для организма.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

— Долго мучилась поиском реально эффективной диеты. Конечно, худела. Но ненадолго.(( Месяц максимум – и все опять на талии, да мягком месте. После диеты Королевой держусь уже два месяца (сбросила пять кг). Подожду пару месяцев, еще раз попробую)).

— Пятый день на этой диете. Первые три дня на удивление легкими оказались (хотя рис терпеть не могу). Но с курой… со скрипом. Не идет, и все. А что делать? Придется терпеть. Хочу вернуть свои 55 кг. Итог: за четыре дня – минус три кг.)) Всем удачи!

— Я выдержала только семь дней этой диеты. Уже к концу третьего дня появилось страшная слабость, тошнить начало. Причем, не от голода, а от отсутствия соли. На шестые сутки я стала похожа на тень отца Гамлета, и передвигалась уже по стеночке. Слабость, рвота, одышка, сердце из груди выпрыгивает, руки трясутся.))) Я сама спортом занимаюсь, здоровье отличное, поэтому залезла в гугл, поискала причины. Оказывается, отсутствие соли здорово может подорвать здоровье. В общем, решила остаться как есть. Ну их, эти эксперименты.

— Диета – супер! Уже четвертый раз на ней сижу. И мужа посадила. У него килограмм тридцать лишних. Ходит, как медведь. Одышка, не может на пятый этаж подняться без остановок. Уже пятый день сидит на этой диете вместе со мной.)) Терпит пока. Смотрит сурово, но терпит. Диета реально работает. И не так уж тяжело. Главное – воспринимать пищу, как топливо. Я скинула в прошлый раз семь кг. Муж за четыре дня – пять кг. Конечно, рекомендую.

— На диете – шестой день. Жесткая, очень жесткая диета. Но результат налицо. Не удержалась – взвесилась. Минус пять килограмм. Завтра буду есть только яблочки, салатов не буду строгать.)) А то тушеные овощи без соли – это для меня слишком тяжело.

— На диете четвертый день. Уже минус три кг. Хотя (по секрету) малость сачковала.))) Рис ела с грибами и… одну маленькую сосисочку до кучи. А еще я в кофе сахар сыпала. Как ни странно, все равно работает. В общем, думаю, если сачковать по чуть-чуть – то не страшно.))) Всем успехов.

— Сижу на диете Королевой уже в третий раз. Первый раз – минус восемь кг. Второй – минус десять! А сейчас – только шесть. Хотя никаких нарушений. Все по писанному. Думаю, всякие поблажки, в виде ложек меда – это лишнее. Иначе никакая это уже не монодиета. Но эффект есть в любом случае.

Королевская диета для похудения меню. Особенности, правила и меню диеты Королевой

Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например — в диете 6 лепестков , которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется

Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ , самочувствии, и даже психике

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет . Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Кремлевская диета калькулятор. История и принципы Кремлёвской диеты

Кремлёвская диета относится к классу низкоуглеводных диет. В её основе лежит резкое ограничение углеводов. Основу питания составляет белковая пища – птица, рыба, мясо, яйца, маложирный творог и маложирный сыр. Из углеводной пищи разрешены только некрахмалистые овощи и лёгкие супы. Некрахмалистые овощи являются обязательными, поскольку клетчатка улучшает моторику кишечника.

Благодаря высокому коэффициенту насыщаемости белковых продуктов и волокнистых овощей, диетические ограничения переносятся в целом комфортно.

История кремлёвской диеты

Родиной кремлёвской диеты принято считать СССР, однако методика пришла в Россию из США. На западе похожее низкоуглеводное питание использовалось при подготовке астронавтов.

Вторая версия гласит, что принципы «кремлёвки» были специально разработаны советскими диетологами для высокопоставленных лиц. С помощью этой версии методика обрела некоторую таинственность и огромную популярность у советских женщин.

По третьей версии, «кремлёвка» – это просто упрощенная версия одной из популярнейших низкоуглеводных диет – Диеты Аткинса , которая была разработана американским кардиологом Робертом Аткинсом еще в 1972 году.

Как бы там ни было, низкоуглеводные диеты занимают целый пласт в диетологии. Их много и все они похожи. Главное отличие заключается в способе контроля питания (калоризатор). Если классическая низкоуглеводная диета предполагает подсчет калорий и БЖУ рациона , то кремлевская диета предлагает худеющим переводить углеводы в условные единицы.

Принципы Кремлёвской диеты

Главный принцип «кремлёвки» – максимальное ограничение углеводов. Запрещены сахар и все сахаросодержащие продукты, все мучные изделия, рис, крахмалистые овощи, фрукты и соки.

В нашем организме углеводы запасаются в виде гликогена в печени и мышцах и представляют собой тактический запас энергии. Жиры запасаются в виде триглицеридов, откладываясь в жировых депо. Они представляют собой стратегический запас энергии.

Ограничивая углеводы, вы создаете дефицит калорий, а ваше тело начинает использовать стратегический запас энергии, то есть жир.

Согласно правилам питания по «кремлёвке» у каждого углеводного продукта есть своя «цена». Она обозначается в условных единицах. Один грамм углеводов равен 1 у.е. За каждый грамм углеводов худеющий получает балл. Причем общее количество баллов за день должно соответствовать этапу. Для каждого этапа диеты разрешено определенное количество баллов.

Например, в первые две недели общее количество баллов не должно превышать 20. Во время этой фазы организм адаптируется к новому режиму питания. На второй фазе количество баллов повышается до 40, на третьей – до 60.

Учет условных единиц можно автоматизировать. Подсчитать условные единицы и соотнести их со своими суточными потребностями можно с помощью Анализатора «кремлёвки» .

На белки диета не накладывает ограничений, но в ней говорится, что избыточное количество белка вредит здоровью – в организме начинает накапливаться азот (calorizator). Какое количество белка считать избыточным ее авторы не уточняют.

Авторы рекомендуют пить больше воды , а из напитков выбирать несладкие и некалорийные – чай , травяной сбор. Некалорийные подсластители на «кремлёвке» не запрещаются. В редких случаях можно пить алкоголь , но это должны быть крепкие и несладкие напитки.

Авторы диеты рекомендуют худеющим вести подвижный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок не только замедляет процесс похудения, но и приводит к атрофии мышц.

Подвижный образ жизни предусматривает не только тренировки, но и нетренировочную активность . Она вносит существенный вклад в ежедневный расход калорий, что поможет быстрее снизить вес.

Посчитать баллы (у.е.) Кремлёвской диеты удобно в нашем Анализаторе .

Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Второй этап – «куриный»

После трех «рисовых» дней идут белковые. В основе рациона этого этапа будет куриное мясо, оно должно быть освобождено от жира и шкурок. За день можно съесть 1,2 кг вареного продукта. Как и в первом этапе диеты, пейте чистую воду и несладкий зеленый чай. Птицу приправлять солью запрещается. Съедайте по 200 г продукта в течение дня за 5-6 приемов.

Куриное мясо хорошо усваивается организмом, не перегружает ЖКТ, белок помогает в построении костной и мышечной ткани, делении клеток, повышает мозговую активность.

По окончании белкового этапа диеты можно избавиться от 3-4 кг, значительно снизить тягу к сладкому, интенсивно сжигается жировая ткань при сохранении чувства сытости.

Особенности и правила диеты

9 дневная диета Маргариты Королевой основана на правилах, которым следовать нужно обязательно.

Правило № 1 – не приступать резко к диете тем, кто привык к обильному ежедневному рациону. В противном случае может произойти сильная встряска организма, нарушится обмен веществ. Поэтому перед диетой необходимо нормализовать питание, сделать его дробным, уменьшить порции и т. д. – это облегчит адаптацию организма при переходе к новому режиму.

Правило № 2 – поскольку диета разделена на циклы, им нужно очень строго следовать. В каждом цикле соло принадлежит отдельному продукту. Девятидневная диета Маргариты Королевой выгодно отличается от классической моно диеты тем, что в ней чередуются три типа продукта и выдержать диету гораздо легче.

Правило № 3 – диетой нельзя пользоваться чаще, чем один раз в полгода.

Три основных продукта диеты – мясо птицы, овощи и рис. Каждый компонент вносит свою полезную лепту. Рис богат углеводами, куриное мясо содержит белки, а овощи — клетчатку, которая регулирует работу желудочно-кишечного тракта и освобождает организм от токсинов.

Рисовые дни

Три дня нужно есть только вареный ханский рис (длинно-зернистый.)

Рецепт приготовления: 250 г риса замочить на ночь в холодной воде. Утром тщательно промыть, залить кипящей водой и варить в течение 15 минут. Готовую порцию риса разделить на 6 частей и есть через равные промежутки времени. Необходимо отдельно съедать три чайных ложки натурального меда. Мед повышает уровень сахара в крови и таким образом нейтрализует чувство голода. Выпивать не меньше 2,5 литров воды из источника или минеральной без газа.

Куриные дни

За рисовыми днями следуют куриные дни от диетолога Маргариты Королевой. В дневной рацион входит цыпленок весом около 1200 г.

Рецепт приготовления: мясо, приготовленное на пару, очищают от кожи (она не идет в употребление) и так же делят на 6 порционных кусов. Их съедают в течение дня, не позднее 8 часов вечера. Потребление воды – в том же режиме. От меда отказываемся.

Овощные дни

Быстрая девятидневная диета Маргариты Королевой завершается тремя овощными днями. В меню входит 1 килограмм овощей, из них 500 г сырых в виде салатов и 500 г тушеных. Овощи могут быть любые.

Рецепт приготовления: овощи тушатся или готовятся на пару без масла и соли. Приготовленное рагу делится на 6 порций, которые съедаются через равные промежутки времени до 8 часов вечера. Необходимо выпить 2,5 литра воды, подслащенной медом и сколько хотите зеленого или травяного чая.

Девятидневная диета – лишь часть обширной программы, разработанной специалистом на основе проведенных исследований. Ею также подготовлены практические руководства: «Дневник питания», «Правила сытой стройности». «Королевский рацион» — специальная система, предусматривающая приготовление блюд от диетолога Маргариты Королевой и их доставку на дом заказчику услуги. В руководство включены и рецепты блюд, которые готовят искусные повара.